ラスクラスのプログラミングと音楽の日々

プログラミングと音楽についての個人的な書き込みをしていきます。

週間活動記録表について【リワーク】

この記事はリワーク受講者としての立場で学んだことをまとめた物です。
その為内容の正確性については保証せず、責任を持ちません。

この記事ではリワークで使用していた週間活動記録表について解説しています。

週間活動記録表とは

週間活動記録表とはリワークで使用していた日々の行動や気分、また体調や感情を記載するためのシートです。
基本的には1時間ごとに何をやっていたかと、その時の気分を0から100までの数値で、また体調や感情を記載します。
私は1時間だと幅が大きかったため、現在は30分刻みで付けています。

週間活動記録表の目的

週間活動記録表は生活リズムを整える(特に睡眠について)を目的としています。
また自分の気分の波を理解します。
どういう時に気分が下がるのか、どういう時に気分が上がるのかを観察します。
これによりセルフモニタリングができ、ストレス・サインの理解につながります。
そして習慣的な活動を振り返ることができます。

週間活動記録表を活かす

週間活動記録表を通じて気分が下がらない様にする工夫を考え、実践します。
また自分を観察するスキルを向上させることができます。

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